Chữa trị và chăm sóc da mụn luôn là bài toán khó đối với những người đang bị mụn. Vì nhiều nguyên nhân khác nhau mà da mặt bị ảnh hưởng dẫn đến mọc mụn. Chính vì vậy chỉ quan tâm tới skincare là chưa đủ mà còn phải chú trọng tới chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý mới có thể trị mụn đúng cách. Cùng Thời trang 247 note lại những lưu ý cho người bị mụn sau đây.
 |
| Da mụn cần có những cách chăm sóc riêng |
Chế độ dinh dưỡng cho người đang bị mụn
1. Các loại thực phẩm tốt cho da mụn
- Thực phẩm giàu Acid béo:
Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu và quan trọng có tác dụng ngăn ngừa, kiềm chế nồng độ androgen và bã nhờn- tác nhân gây ra mụn. Cần cân đối những loại Acid béo này để tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể bổ xung chúng trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng,...
 |
| Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với làn da mụn |
- Thực phẩm nhiều Vitamin và khoáng chất
Chế độ ăn uống nhiều Vitamin và khoáng chất không chỉ người da mụn mà ngay cả người có da bình thường cũng rất tốt.
Các Vitamin như Vitamin A, Vitamin E, VitaminB1,B2,B6,B5,...là những vi chất tối quan trọng của là da, giúp ngăn ngừa bã nhờn, tăng lưu thông máu giúp thông thoáng các lỗ chân lông, giảm tốc độ lão hóa,... Đặc biệt như Vitamin A giúp giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da, hay Vitamin B5 là chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giảm căng thẳng giúp giảm mụn một cách gián tiếp.
Các khoáng chất như Kẽm - vi khoáng có thể giúp chữa lành vết thương và phục hồi mô nhanh chóng, hay Crôm - có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn dễ dàng hơn.
Để bổ xung thêm khoáng chất và Vitamin bạn cần bổ xung nhiều rau củ quả.
- Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đủ nước, không thừ, không thiếu giúp da không bị khô, da căng bống hơn, quá trình chuyển hóa và trao đổi chất được nhanh hơn và đảo thải độc tố trong cơ thể. Vì thế hãy tập thói quen uống tầm 8-10 ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày. Ngoài ra, bạn có thể thay thế nước bằng detox để cung cấp thêm nhiều dưỡng chất hơn.
 |
| Cấp đủ nước cho cơ thể là biện pháp nhanh nhất giúp giảm mụn da khỏe đẹp hơn. |
2. Các thực phẩm không tốt cho người bị mụn
Người bị mụn nên tránh ăn những thực phẩm giàu chất béo, nhiều dường hay Caffein hoặc cồn. Đây đều là những tác nhân gây mụn và làm tăng quá trình tạo bã nhờn và mụn nhanh chóng hơn, không những thế nó còn hủy đi các chất dinh dường cần thiết cho người bị mụn như Vitamin A,...
Chế độ sinh hoạt cho người bị mụn
 |
| Căng thẳng là nguyên nhân gây ra mụn |
- Hạn chế thức khuya
Thần kinh căng thẳng chính là tác nhân đầu tiên tạo ra mụn. Mà nguyên nhân dẫn đến thần kinh căng thẳng đó là thức khuya. Thức khuya không chỉ là căng thẳng mà còn giảm và chậm đi quá trình trao đổi chất làm tích tụ độc tố và gây ra mụn nhiều hơn. Chính vì vậy bạn nên ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ, từ 10h là tốt nhất để khi ngủ sâu sẽ vào khoảng 11h cũng là lúc quá trình trao đổi chất diễn ra tốt nhất.
- Thể dục, thể thao
Tập luyện thể dục thể thao giúp bạn điều tiết hormone, khi mồ hôi tiết ra đáng kể mang theo những vi khuẩn ở lỗ chân lông đi ra ngoài giúp giảm thiểu mụn trứng cá. Bên cạnh đó, thể dục thường xuyên sẽ giúp cho các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn, giúp các hệ thống tim mạch hoạt động tốt và vận chuyển oxy dễ dàng hơn, cũng sẽ giúp giảm thiểu đáng kể và ngăn ngừa hình thành mụn mới.
- Thường xuyên vệ sinh vỏ gối, chăn màn, khẩu trang
Điều này vô cùng cần thiết và đây là mỗi trương nhiều vi khuẩn. Khi ngủ bạn sẽ tiếp xúc và chăn gối nhiều trong thời gian dài nên tạo điều kiện cho vi khuẩn tác động dễ dàng tới da mặt của chúng ta.
- Không sờ tay lên mặt
Điều này ai cũng biết, vì cũng giống chăn gối, đây là nơi có nhiều vi khuẩn nhất do tay ta tiếp xúc với nhiều nơi, nhiều vi khuẩn hơn. Vì vậy, bạn không được chạm tay lên mặt và khi rửa mặt nên rửa sạch tay trước khi chạm nên mặt.
 |
| Tránh những khả năng có thể làm da tiếp xúc với vi khuẩn |
SKINCARE
Với những người di mụn, bước này cũng rất quan trọng và cũng cần thật cẩn thận ở bước này hơn những người khác. Điều cơ bản đầu tiên cần là là luôn làm sạch da trước. Nếu không muốn quá quan tâm tới bước này thì tối thiểu bạn cần có 3 bước cơ bản cho làm sạch mặt sau: Tẩy trang--> Sữa rửa mặt --> Toner làm sạch. Còn nếu muốn chuyên sâu thêm thì cần phù hợp với tùng cơ địa với mỗi người và tình trạng mụn của mỗi người có thể sủ dụng các sản phẩm làm sạch chuyên sâu khác.
Dùng kem chống nắng: Bước này rất quan trọng với mỗi người, đặc biệt là người da mụn. Không đơn giản ở việc chống nắng đỡ đen mà còn bảo vệ bạn khỏi tia UV làm da bạn lão hóa nữa.
Các sản phẩm chăm sóc da mụn khác bạn nên bổ sung thêm như các sản phẩm cấp ẩm cho da, BHA/AHA , retion.
Đối với nhũng người bị mụn, là da của họ nhất là chũng chỗ bị mụn sẽ rất nhạy cảm, cần những lưu ý riêng và rất cẩn thận trong việc chăm sóc da. Không chỉ những bước chăm sóc ngoài da mà còn cần chăm sóc bên trong nữa mới có thể giảm và ngăn ngừa tối đa và hữu hiệu những tác nhân gây ra mụn.
0 comments: